12:03:39
Rojava News: Eger elimandina we ya vexarina avê nebe em ji we re pêşniyar dikin ku ji îro pê de bi rêjeyek mezin avê vexun.
Di kesayetekî bi tendurust de giraniya laş yan jî beden av di afirîne. Ji bo ku tendurustiya we bê parastin û nexwaşiyên ku di bedena we de pêş dikevin pêşî lê bê girtin, divê hun girîngî bidin sûdên vexwarina avê. Eger hun di rojê de bi zikê birçî di navbera 1 û 4 berdax avê vexun, hunê bi demê re sûda li ser tendurustiya xwe feriq bikin.
Sûdên vexarina avê ya bi zikê birçî ku nayên zanîn:
Sibehan bi zikê birçî av vexarin, wê toksîyonên di bedena we de bi parzune, taksîyonên ku ziyanê bi de we de pêşî lê digre.
Bi şev bedena me ji bo tamîr kirina şane û nû bunê kar dike. Ji ber vê jî ava ku bi zikê birçî bedena me ew pêze yên bi ziyane ku pêwîste ji bê avêtin, bi rêka îdrarê ango mîzê tê avêtin.
Hereketên rûvîkan zindî dike, metabolizma web i lez dide bi kar anîn û dehandinê hêsan dike.
Berî taştê ava nîv sar û gerim ji bo kêm kirina kîlo ji were dibe alîkar û ji bo şewtandina rû û kalorî dibe alîkar.
Ava ku hevalê çermê me yê herî başe, ji aliyê tendurustiya çerim de jî pir bi sû de. Ji çerim re sivik bunê qezenc dike, hevsengiya rewa ava dike û ji bo gihiştina çermekî baş ji we re dibe alîkar.
